2017年4月9日7∶30分

 

汉口江滩门前2.2万国内外选手热情洋溢

 

第二届“汉马”开跑

目标直奔武汉欢乐谷

 

 

快步如飞的非洲运动员



奖励方式增多，鼓励优秀中国籍选手参赛
 

　　自2016年首届汉马开跑以来，武汉跑者的数量急剧增加，随着第二届武汉马拉松的临近，整个江城也都跑动起来。在“汉马”热的大背景下，全市参与日常健身徒步的人口数量也已突破100万大关，其中70%属于中老年人群，他们常年参加各种健身徒步和慢跑比赛及活动;30%是中青年人群，他们参加的比赛和活动则以奔跑和快跑为主，全民健身热潮加强了人们对身体健康的意识和防治。

 

　　“汉马”热带动了全民跑步，减少了膝关节病的发病

 

　　人在跑步运动时，主要靠四肢的摆动来完成的，在四肢中，上肢有肩关节、肘关节参与活动，下肢主要有髋关节、膝关节、踝关节参与活动，跑步，尤其是定期的、大体量运动，通常会帮助人们在步入中年甚至老年期时，远离与关节相关的疾病。 
 

 

和惯于久坐的同类人群相比，运动者拥有更健壮、健康的膝盖软骨，而关节炎正是由于软骨的缺失和衰退所致，所以运动者身患关节炎的比例会由此降低。但是有部分人在跑步的时候会感觉到关节疼痛，这是否代表膝关节出现了问题?

 

　　跑步导致关节痛的原因：

 

　　1、突然运动锻炼导致：平时根本没有运动，突然进行强度比较大的跑步锻炼，关节部位没有一个适应过程，一时承受不了过大的压力，就会产生疼痛感。

 

　　2、热身不够充分：在跑步之前没有做好充分的热身运动，身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开，不能适应跑步状态，也容易导致关节韧带的拉伤，从而出现关节疼痛的现象。

 

　　3、运动强度过大：跑步时间过长或是强度过大，导致关节部位的活动量也相对增加，使得关节周围的肌肉等软组织出现劳损，关节摩损过度从而引起疼痛。

 

　　4、姿势不正确：跑步时的姿势不正确也会导致身体关节受到冲击受伤而引发疼痛，像落地姿势不对，跨步幅度过大等都会增加对膝关节的冲击，容易出现膝关节疼痛。

 

　　5、肌肉力量不够强：本身肌肉力量不够强壮的话，跑步过程中关节就会承受更多的负荷，时间一长超出了关节能负荷的范围，就会产生疼痛。

 

　　6、鞋子不合适：跑步时穿的鞋子不合适，会增加对关节的冲击，像足弓过低或扁平足的人，往往脚掌过度内旋，而高足弓的往往脚掌过度外旋，不穿合适的跑鞋的话，是会导致踝关节、膝关节疼痛的。

 

　　7、跑步场地不合适：跑步时选择的场地弹性差，像在硬水泥地上跑步，对于身体关节韧带的冲击是很大的，很容易就会导致膝关节、踝关节等部位的损伤，从而引起疼痛。

 

　　8、跑步后不做拉伸：在跑步结束后，不注意做拉伸整理活动，跑步中紧绷的肌肉没有得到放松，长期会使得肌肉弹性下降，出现肌肉劳损，也会导致关节产生疼痛。

 

　　什么叫膝关节炎?膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起。膝关节炎多发于中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。另外，体重过重、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节的受凉受寒也是导致膝关节炎的原因。
 

       
　　多数膝关节炎患者初期症状较轻，若不接受治疗病情会逐渐加重。主要症状有膝部酸痛、膝关节肿胀、膝关节弹响等症状。膝关节僵硬、发冷也是膝关节炎的症状之一，以僵硬为主、劳累、受凉或轻微外伤而加剧，严重者会发生活动受限。

 

　　膝关节病怎么治?

 

　　膝关节炎治疗方式通常有手术治疗法、药物治疗法，手术治疗包括关节镜手术、截骨术、软骨成形术、关节清理术、关节融合术、人工关节置换术，手术治疗法虽然疗程短但是费用高、有风险、术后创伤大、患者难接受、愈后恢复慢。

 

　　但被誉为“荆楚骨神”的骨科名医夏小中研发的“”系列，运用夏氏家族祖传秘方结合现代医学科学精制而成，对膝关节病患采用外敷内服、内外夹治、标本兼治的独特疗法，疗效显著、愈后不复发、患者易接受，康复病例不胜枚举。

 

　　“”系列为何这么灵?

 

　　骨关节疾病的病因病机千差万别、错综复杂，但多是机体的阴阳平衡受到破坏，气血、经络、脏腑功能失调而致病，“”紧紧抓住这一主要病机，通过药物局部皮肤的刺激，使皮肤上的神经末梢进入活动状态，从而激发机体的调节能力，提高免疫力;通过人体表面孙络→经络→经脉→筋骨→脏腑层层传导药性，使药物迅速达于病所，同时疏通经络，调理气血，调整脏腑阴阳，这样就能清除病灶，根除隐患，避免复发。
 

 

“”系列

 

　　长跑后如何尽快恢复?

 

　　湖北夏小中医院顾问主任医师张燕农建议：部分跑友平时没有经常锻炼的习惯，猛然剧烈长跑导致出现各种损伤，因此，赛后的科学恢复调整很重要，赛后肌肉酸痛应该注意休息，适当做些拉伸运动，加强营养，一般不需要特殊处理，可以自行恢复，如膝、踝、腰椎关节损伤，现场接受应急处理后，好到正规医院进一步检查，接受系统检查和治疗。