腰椎间盘突出症有易于复发性的特点，如何避免复发是每一个患者关心的问题。下面让湖北夏小中医院科室主任严磊介绍如何避免复发。

　　注意以下几点，避免腰椎间盘突出复发：

　　1、不能长时间坐姿和蹲着，避免腰部处于弯屈状态，坐位时将腰部伸直，可减轻腰背肌的牵拉，防止劳损。

　　2、不要弯着腰抬重物，弯腰抬重物时，躯干上部距腰部受力点的力臂较长，腰部承受的重力远大于所抬的重物，易发生腰部损伤。所以在抬重物时正确的姿势应是蹲下将腰挺直抬重物。

　　3、有腰支具的保护，可有效防止腰部再次受伤。

　　4、卧硬板床，不睡软床，防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。

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　　要积极进行腰背肌的锻炼，在腿腰痛症状稍有缓解就可以开始如下锻炼：

　　1、仰卧踢脚锻炼：可有效防止受压神经与周围组织粘连。

　　2、腰背肌锻炼：后踢腿和倒退行走是锻炼腰背肌的简便方法，俯卧位腹部支撑上身和下身抬起，锻炼背肌力量有效，腰背肌强大可有效控制腰椎稳定性，防止其再次损伤。

　　3、腹肌锻炼：仰卧以髋为轴抬高下肢，锻炼腹部肌肉也可帮助腰背肌，加强腰椎的稳定性，防止复发。

　　4、腰部活动锻炼：应从小幅度活动开始，逐渐加活动范围，但要注意避免过度前屈，防止再次受到损伤。

　　5、通过以上锻炼及注意改正不良姿势，可有效预防腰椎间盘突出症的复发

　　湖北夏小中医院科室主任严磊提示：得了腰椎间盘突出是否能进行体育运动，具体要视病人的病情来定。一般来说，在腰椎间盘突出症的急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取有效的治疗措施，禁止康复锻炼，在缓解期，或仅有轻微症状时病人可适当参加体育锻炼，但要确保缓慢进行，控制运动量，避免剧烈运动。在这里，专家推荐游泳这项运动。总之，要根据自身情况选择适合自己的运动，一旦出现不适症状，要及时就医。

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　　是由夏世丹道医家第一创始人李东仁由炼制而成，是由多种自然界稀有矿物质，经过繁琐的提炼工艺、反复的烧制，配伍不同的中草药，所合成的复合类纯中药制剂，可直接由皮肤角膜层，以及皮肤的附属结构如毛囊、汗腺导管的开口等透入皮下，进入毛细血管，用药直达病所，方便、简单和药效持久。

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　　湖北夏小中医院广大医务工作者牢记为人民服务的优良传统，医院开通网络预约挂号服务，患者可通过网上预约进行挂号，省时省心。同时患者若有骨科疾病方面的疑问或是要了解骨科疾病知识，均可进入在线咨询，在线医生将为广大患者答疑解惑。希望以上内容对您有所帮助，祝您早日康复。